پاورپوینت در مورد تمرین پلایومتریک -55 اسلاید

مقدمه پيش از بحث در مورد تمرين پلايومتريك ارايه تعريفي از مفاهيم زير ضروري است:   -قدرت (Strength) -سرعت توسعه نيرو  (Rate of force development) -توان (Power) قدرت مي تواند با 4 عمل عضلاني مختلف به كار رود: -ايزومتريك -درونگرا -برونگرا -پلايومتريك عوامل عصبي عضلاني درگير در توليد قدرت   فعال شدن واحدهای حرکتی همزمانی الگوی عمل عضلانی استفاده از انرژی کشسانی و بازتاب ها مكانيزم هاي بهبود عمل درونگرا در عمل پلايومتريك: مهار عصبي   عوامل بيومكانيكي/آنتروپومتريكي حركت انفجاري منحنی نیرو- زمان درونگرا سازگاری های تمرینی سازگاری های تمرینی به عواملی شامل؛   -متغیرهای تمرین (شدت و حجم تمرین) – ویژگی مکانیکی تمرین – نوع تمرین طبقه بندی حرکات پلایومتریک نمونه ای از تمرینات برای اندام تحتانی نمونه ای از تمرینات برای اندام فوقانی   و سایر عناوین و توضیحات و تصاویر … …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *